ナイアシンとは? 二日酔いに効くナイアシンを徹底解説 !!

ナイアシンとは?

みなさま、ナイアシンという成分を聞いたことはありますか?

どんな性質で、摂取すると具体的にどんな効果があるのか詳しく知っている方は少ないかと思います。

今回はナイアシン効果に関して詳しく解説します!

ナイアシンとは

ナイアシンは体内で非常に多く、酵素に対する補酵素として効果を発揮しています。

補酵素とは酵素が体内で働くために必要不可欠なもので、食べ物などからしっかりと摂取しなければなりません。

お酒が好きな方はナイアシンが重要

お酒好きにはナイアシンが重要

普通に食事をされている方であれば、ナイアシンが不足することはありません。

しかしアルコールの代謝にナイアシンが使われる為、お酒を沢山飲む人はナイアシンが不足しがちです。

十分な量のナイアシンを摂取しておけば、アルコールが分解されやすくなり、
二日酔いになりにくくなります。

善玉コレステロール (HDL) を増やす

善玉コレステロール (HDL) を増やす

ナイアシンには善玉コレステロール (HDL) を増やす作用があります。

また、ナイアシンを1日に2~4 gコレステロール低下薬と同時に摂取したところ、心臓血管系の病気の発症率が低下しました。

ナイアシンに寿命を延ばす効果がある

ナイアシンに寿命を延ばす効果がある

最近になって、ナイアシンの代謝物質である「ニコチンアミドリボシド」という成分に、寿命を延ばす効果が発見されました。

Mortality in the niacin group was 11% lower than in the placebo group (52.0 versus 58.2%; p = 0.0004). This late benefit of niacin, occurring after discontinuation of the drug, may be a result of a translation into a mortality benefit over subsequent years of the early favorable effect of niacin in decreasing nonfatal reinfarction or a result of the cholesterol-lowering effect of niacin, or both.

引用:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3782631?dopt=Abstract

ニコチンアミドリボシド体内のNAD+という物質の前駆体(変化する前の姿)であり、NAD+のレベルは加齢と共に下がります。

この減少が加齢による健康の衰えに関係していると言われており、
動物への実験で、NAD+を強化することが出来るニコチンアミドリボシドを摂取させる事で、ミトコンドリアの機能が回復し、若返らせることに成功しました。

アメリカではニコチンアミドリボシドサプリメントも発売されており、
まだ新しく発見された物質の為、現在も研究が続いているようです。

ナイアシンの1日に必要な摂取量

1日に必要なナイアシンの量(推奨量)は、

18~49歳男性では「15mgNE」、50~69歳男性では「14mgNE」、70歳以上では「13mgNE

18~29歳女性で「11mgNE」、30~49歳女性で「12mgNE」、50~69歳女性では「11mgNE」、70歳以上の女性で「10mgNE

となっております。

ナイアシンが多く含まれる食品

肉 ビーフ ステーキ ナイアシン

ナイアシンバターレバーピーナッツビールに多く含まれています。
また、サプリメントでも販売されておりますが、通常の食事から過剰になることはほとんどありません。
サプリメントを誤って大量摂取すると、消化不良下痢肝臓の障害などの副作用がありますので、適切な量を守って摂取するようにして下さい。

ナイアシンアミドとは

一つ付け加えて、ナイアシンアミドについてご紹介しましょう。

ナイアシンアミドとは、水溶性ビタミンの1つでビタミンB群に所属します。

別名、ニコチンアミド、ニコチン酸アミドとも呼ばれており牛の肝臓や米ぬかなどから抽出されてものです。

使用用途としては、化粧品や医薬品になりますが、アミノ酸アミドには主に3つの効果があると言われています。

セラミドの合成を助け、皮膚の乾燥や荒れをバリアしてくれる効果、代謝を整え、皮膚の血行促進を後押しする効果、また、美白成分としても注目されており、皮膚のシミやそばかすを予防する効果のこの3つです。

今後もナイアシンアミドを配合した商品が徐々に増えてくることが予想されますので、是非チェックしてみてください!

まとめ

今回はナイアシンについて解説してきました。

ナイアシンには様々な効能があり、良い効果があることが分かりました。

サプリメントで摂取する場合は過剰摂取に気をつけて摂るようにして下さいね!

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